Ovqatlanish
Parhezsiz ozish: ochlik emas, defitsit
Nega parhezlar uzoq muddatda ishlamasligi va nima ishlashi haqidagi kurs. Defitsitni hisoblaymiz, plato holatini tahlil qilamiz, mushaklarni saqlaymiz va natijani keyin ushlab turishni oʻrganamiz.
Nimani o'rganaman?
- ✓Xavfsiz kaloriya defitsitini hisoblaysiz
- ✓Tashlab yuborgingiz kelmaydigan ratsion tuzasiz
- ✓Buzilmasdan plato bosqichidan oʻtasiz
- ✓Vazn kamaygandan keyin uni ushlab turasiz
Kurs dasturi
2 modul · 6 dars1.Qanday qilib toʻgʻri ozish3 · 45 daq
- ▶Nega parhezlar vaznni qaytaradibepulBepul ko'rish
- 🔒Defitsit: qancha va qancha vaqt16 daq
- 🔒Vazn kamayganda oqsil va mushaklar15 daq
2.Plato va ushlab turish3 · 42 daq
- 🔒Vazn toʻxtadi: nima qilish kerak15 daq
- 🔒Buzilishlar, bayramlar va mehmonlar13 daq
- 🔒Defitsitdan chiqish va ushlab turish14 daq
Kurs muallifi
Малика Тошматова
Nutritsiolog, ovqatlanish boʻyicha mutaxassis
800 dan ortiq odam uchun ratsion tuzgan. Internetdagi mavhum «salatlar» bilan emas, haqiqiy oʻzbek oshxonasi bilan ishlaydi.
Sharhlar (5)
4.6
★★★★★
5 sharh
5★
3
4★
2
3★
0
2★
0
1★
0
Гулбахор Норова★★★★★
Полезно. Местами темп быстрый, ставил на паузу.
31/08/2026
Азиз Турсунов★★★★★
Hammasi ish boʻyicha, ortiqcha gap yoʻq.
20/08/2026
Зарина Мирзаева★★★★★
Уроки короткие, каждый про одну мысль. Не приходится пересматривать по три раза.
14/08/2026
Нозима Хайдарова★★★★★
Narxiga yarasha yaxshi, topshiriqlar koʻproq boʻlishini kutgandim.
27/07/2026
Отабек Хасанов★★★★★
Материал свежий, инструменты и ссылки актуальные.
20/07/2026
Sharh qoldirish
Kiring sharh qoldirish uchun.